Mam pytanie: Słyszałam że stracker "3" with chitosan, jest jednym z lepszych thermogenic'ów i w połączeniu z ćwiczeniami i dietką super spala tkankę tłuszczową, więc zaczęłam używać :) ale... od pewnego czasu zaczęły mi wyskakiwać zaskórniki, poszłam więc do pani dermatolog, która powiedziała że zwiększyła mi się produkcja łoju (i pot nie nadążał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od kilku dni zmagam się z bezsennością... I nie jest to taka zwykła bezsenność jak pomyślicie na pierwszy rzut oka.Przedwczoraj spędziłem 8 godzin w łóżku na tym by próbować zasnąć, nie zasnąłem ani na minutę... Mimo że byłem po ciężkim treningu nóg i pleców i czułem, że wymagają regeneracji... Męczyłem się tak jeszcze 48 godzin bez snu, a [...]
[...] 5x10 1.m przerwy 4.Biceps hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 5x10 1m przerwy 5.Barki sztanga za 5x10 1.m przerwy 6.Barki hantlami w opadzie 5x10 1m przerwy Czy cos zmienić w tym treningu? Może powinienem więcej ćwiczeń dołożyć , bardziej intensywniej ??? ..aa a jezeli chodzi o brzuch to niedługo zaczynam "’Aerobiczna szóstka [...]
witam ludziska jestem tu nowy ale to nie o tym mowa Mój kumpel chce nabrać masy mięśniowej a spalić tłuszcz nie za bardzo wiem jak mu pomóc bo nigdy nie miałem takiej masy Waży 130kg Wzrost 180 Napiszcie czy ma coś kupić co najlepiej kupić czy jechać na sucho słyszałem że HMB lub Lkarnityna pomaga na spalanie tkanki tłuszczowej opiszcie mi [...]
proszę o ocenę mojego odchudzania.. po miesięcznej redukcji na 500 kcal ( takkk wiem, że źle i niedobrze tak mało i wiem co jedzą LADIES)przechodzę na normalny tryb odchudzania.. proszę o ocenę i rady jak robić i co robić? wyliczyłam sobie ppm na poziomie 1500 kcal (dobrze/źle?:) cel: redukcja obwodów oraz wagi ( uwaga!!!nie chcę się rozbudowywać [...]
[...] w kręgu, a po tym czasie okazalo sie że jest wszystko ok, postanowilem przez ten czas sie odblokować, i mam pytanie proste, nie chce narazie wchodzic na saa typu tesc czy cos, ale na mała redukcje ponieważ przylało mnie troche, i tu jest pytanie czy do nie dokonczonego odbloku który chce skonczyc moge dorzucic sobie na 4 tyg proviron? dla [...]
Witam wszystkich , moja dziewczyna denerwuje sie o bele powód tzn byle powód czy to matka coś powie , czy to ktoś mlaska przez dłuzszy czas albo poprostu jej coś powie nietak to wywołuje uniej agresje, postanowiliśmy zasięgnąć pomocy pschologa żeby pomógł to jakoś okiełznać do tego ma problemy z bólami głowy,tzn ma częste bóle z powodu polipu [...]
Witam planuje cykl na mase, moje ostatnie cykle to jakies smieszne ilosci testo i mety, poza tym tesc to wyjabka byla i tylko po mecie cos poszlo, kolejny cykl ma wygladac tak 1-6 tesc prolo jelfa 600mg nie wiem co ile dni i jak rozłozyc dawke 6-12 800mg tego samego tescia 1-10 deca 300mg chyba z normy do tego albo meta na kicka choc zle ja [...]
[...] martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym wszystkim praca i trzeba było cos wybrac parokrtonie wracalem na silownie ale to nie bylo to podpytywalem se=ie na forum co i jak bym mogl cwiczyc ale wszystko konczylo sie na : idz do rechabilitanta [...]
[...] gumy ekspandera i ciężarki 8 kg. Chciałbym abyście udzielili mi klika wskazówek dotyczących mojego harmonogramu (jakieś poprawki, rady albo leprzy plan ..) oraz napisali czy powinienem zainwestować w jakieś odżywki (czy to mi cos da i czy nie będę miał po tym jakiś problemów ehmm... Zdrowotnych) i jak często powinienem trenować?? Z góry dzięki
Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]
[...] Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia ilosc bialka).Prosze o ocenienie diety i dopisanie co jest zle ... bo napewneo cos jest :P planuje ok 170-180g bialka i 2500 kcal dziennie Kcal / Białko / Tłuszcz / Weglowodany 7.00: *Thermo Fat Burner - 1 tabletka abs 7.30 - I-sze sniadanie: *twaróg [...]
[...] 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? no i przyszła kolej na pchniecie kula...to juz kompletna porazka...co prawda pchnelam jakies 5 czy 6 metrow ale dla mnie to za malo...o wiele za malo...domyslam [...]
Witam. Mam problem jak tu każdy. Więc tak, miałem to już nie raz, to już mnie tak 'atakowało' wcześniej. Spałem zawsze normalnie wszystko ok. Np. dziś w nocy to też się zdarzyło było tak że jak już się przebudzałem (to chwile sekund) i nie mogę się ruszać, zapadam w panikę a całe ciało jest moje bez ruchu. Usiłuje zawsze się ruszyć i dziwny strach [...]
[...] Czy szkoda zachodu i kasy ? Oczywiście CEL MASA I moja dieta :) Jeszcze olej lniany muszę dodać bo mi polecali, i ktoś powiedział że brak źródeł białka w 1 posiłku,.. musze cos jeszcze pokombinowac ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6682009521c4ae28ee62ced33363995.png I moja waga 66kg :) Jak bym czegos zapomniał to pisac :) Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich!. Tak zabieram się do wszystkiego i doszedłem do wniosku że to już ten czas by napisać i zadać parę pytań Wiek 18 lat , waga 103kg , wzrost 184 cm . Mam zamiar schudnąć do około 86 Kg ( najlepiej do Końca tego roku, przynajmniej zbliżyć się do tej wagi. ) 1 - rzecz Dieta 1 - Posiłek . rano Platki Owsiane 50g . Jogurt [...]
[...] skurcz złapał taki ze szok to mysle ze są okej,ale moj problem polega na tym ze gdy robie to cwiczenie to zaczynaja mnie łapać skurcze miesni ud. Przednia strona uda.Da sie cos zrobic by tego uniknac? 3. Przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tłowia przy nachwycie boli mnie łokieć. Robie wiec wtedy podchwytem,ale bardziej atrakcyjne dla mnie jest [...]
Witam Serdecznie, mam pewna prośbę właśnie kończę jak to na koniec każdego miesiąca suple które spożywałem i chciałem w miesiącu lipcu dać szansę produktom z ActivLab`a dlatego, że nigdy nie miałem z nimi jeszcze styczności, słyszałem dużo dobrych opinii o tej firmie i o tym, że cech**ę się ona najlepszym połączeniem stosunku cena/jakość ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nazywam się kamil mam 16 lat,185cm wzrostu,77kg wagi i w końcu wziołem na poważnie ćwiczenia i chciałbym dowiedzieć sie co i jak musze robić,jeść.Od około dwóch miesięcy 3-4 razy w tygodniu robię pompki,i ćwiczenia z hantlami głównie na ramiona i klatkę. Mój sprzęt to dwa hantle z 10kg obciążeniem każdy. Mój trening wygląda zawsze tak samo: [...]
